Si quieres recuperar la luminosidad de tu piel o reducir la aparición de arrugas, es momento de practicar el método: Facial Yoga Plan, creado por Diana Bordón, para lucir una piel radiante.
Gracias a nuestros músculos faciales podemos comunicar cómo nos sentimos, pues nos permiten realizar gestos como fruncir el ceño, elevar las cejas, cerrar los párpados o sonreír. Además, son los encargados de que podamos masticar los alimentos o abrir y cerrar la boca.
A pesar de que son tan fundamentales para la calidad de vida de cualquier persona, la mayor parte del tiempo los pasamos por alto, desconociendo que son igual de importantes a los de otras partes del cuerpo.
Por esta razón, Diana Bordón, fundadora y creadora de Facial Yoga Plan, explica que “en la cara tenemos músculos, que al igual que otros grupos musculares del cuerpo como las piernas, debemos tonificar, practicando ejercicios de resistencia y estiramiento porque a partir de los 30 años comenzamos con la pérfida de colágeno y elastina, lo cual ocasiona flacidez”.
La buena noticia es que esto se puede prevenir realizando un entrenamiento guiado de Facial Yoga Plan, el cual trabaja los diferentes músculos que van desde el cuello hasta la frente, logrando retrasar el paso del tiempo en nuestra piel.
¿Qué es Facial Yoga?
Si quieres recuperar la luminosidad de tu piel o reducir la aparición de arrugas, es momento de practicar el método: Facial Yoga Plan, creado por Diana Bordón, para lucir una piel radiante.
Gracias a nuestros músculos faciales podemos comunicar cómo nos sentimos, pues nos permiten realizar gestos como fruncir el ceño, elevar las cejas, cerrar los párpados o sonreír. Además, son los encargados de que podamos masticar los alimentos o abrir y cerrar la boca.
A pesar de que son tan fundamentales para la calidad de vida de cualquier persona, la mayor parte del tiempo los pasamos por alto, desconociendo que son igual de importantes a los de otras partes del cuerpo.
Por esta razón, Diana Bordón, fundadora y creadora de Facial Yoga Plan, explica que “en la cara tenemos músculos, que al igual que otros grupos musculares del cuerpo como las piernas, debemos tonificar, practicando ejercicios de resistencia y estiramiento porque a partir de los 30 años comenzamos con la pérfida de colágeno y elastina, lo cual ocasiona flacidez”.
La buena noticia es que esto se puede prevenir realizando un entrenamiento guiado de Facial Yoga Plan, el cual trabaja los diferentes músculos que van desde el cuello hasta la frente, logrando retrasar el paso del tiempo en nuestra piel.
¿Qué es Facial Yoga?
El yoga facial es una técnica en la que se realizan diferentes masajes para ejercitar los músculos de la cara. Aunque, no se tiene muy claro su origen, se cree que esta práctica nació gracias a la profesora japonesa Fumiko Takatsu, quien a sus 30 años, sufrió un accidente que le generó lesiones, las cuales paradójicamente la motivaron a recuperar su juventud y brillo en el rostro. Fue así como pensó: “si puedo entrenar los músculos de mi cuerpo, debería poder hacer lo mismo con los músculos de mi cara”.
Hoy está técnica se ha extendido a muchas partes del mundo y es precisamente esta base del yoga facial lo que inspiró a Diana Bordón, autora del libro: Facial Yoga Plan: Belleza Natural, a crear su propio método: Facial Yoga Plan.
¿En qué consiste Facial Yoga Plan?
Desde el 2015, Diana Bordón, pionera en el yoga facial en España y Latinoamérica, lanzó un método simple pero eficaz, el cual consiste no solo en realizar masajes pues como ella afirma, “esto por sí solo no tonifica los músculos de la cara”. Es por esto que, su método está inspirado en la combinación de técnicas orientales que evitan la temida flacidez.
Como ella explica “yo no me he inventado absolutamente nada, lo que he hecho es tomar diferentes métodos ancestrales que funcionan muy bien y que al unificarlos se logran obtener mejores resultados”. Y es que Diana Bordón creó esta metodología tras años de investigación. Estudió con Annalise Hagen, pionera de yoga facial en Estados Unidos, aprendió sobre meditación Vipassana pasando tiempo en un monasterio budista en Tailandia, país en el que también se instruyó en masaje tailandés.
Luego, viajó a China donde aprendió masajes faciales con piedra de Jade y, en Japón descubrió el masaje facial imperial. Todos estos aprendizajes hacen parte del Facial Yoga Plan que, como explica Diana Bordón, consiste en realizar:
- Tonificación facial: se basa en realizar una serie de repeticiones como cuando vas al gimnasio a trabajar algún grupo muscular. Si todavía no has llegado a los 30 años, al hacer esto evitas la aparición de arrugas porque al gesticular o sonreír no se pliega tanto la piel, ocasionando que no se generen líneas de expresión. Pero si ya tienes más de 30 podrás empezarás a tonificar.
- Masajes: la mayoría de personas no suelen tocarse el rostro y esto genera que no circule bien la sangre, lo que a su vez, dificulta que llegue bien el oxígeno a las células. Por eso, al empezar la práctica de masajes se logra una buena circulación, regeneración de células, mayor producción de colágeno y eliminación de toxinas, que mitigan esas arruguitas que han ido apareciendo, las cuales se van alisando con el trabajo de tonificación y masajes.
- Ejercicios de respiración: al practicarlos te conectas con tus emociones y la mente. Además, logras que el oxígeno que se mueve por todo el cuerpo llegue a la cara adecuadamente.
- Uso del Rodillo Facial de Jade y Gua Sha: herramientas de belleza chinas que generan efectos increíbles en la piel. El rodillo facial de jade trabaja sobre la arruga y la fricción con la cara ocasiona que la sangre circule más rápido. Mientras que el Gua Sha, que en la medicina china se usa para curar enfermedades, la utilizamos para finalizar el ejercicio realizando un raspado tipo lifting para que esa piel que va quedando colgada se ponga en su sitio.
Beneficios de Facial Yoga Plan
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¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de practicar Facial Yoga Plan?
De acuerdo con Bordón, “al principio necesitas dedicar 30 minutos porque cuando inicias Facial Yoga Plan debes memorizar y aprender los ejercicios. Luego de un tiempo de practicarlo, frente al espejo y de manera constante, se pasará a realizar 15 minutos”.
La experta sugiere poner en práctica estos ejercicios de tonificación a cualquier momento del día, por ejemplo: cuando llevas a tus hijos a las actividades extraescolares. Sin embargo, “lo aconsejable es que los ejercicios de respiración se realicen en la mañana o tarde-noche para relajarse y en cuanto a los masajes, hacerlos una vez te hayas desmaquillado y tengas el rostro bien hidratado, es decir en la noche, para liberar las tensiones que acumulamos en en la cara durante todo el día”, anota Bordón.
Es importante resaltar que, para realizar estos ejercicios, necesitas tener a la mano un aceite natural como rosa mosqueta, argán o el que mejor se adecue a tu tipo de piel.
Contraindicaciones a tener en cuenta
Diana aclara que “si tienes problemas de mandíbula no puedes practicar algunos ejercicios de yoga facial porque es como realizar una clase de spinning cuando presentas problemas de rodilla, seguro te harás daño. Esto mismo sucede con yoga facial”. De igual forma, añade que, “si usas lentes de contacto es mejor retirarlos porque se van a mover cuando realices ciertas repeticiones y si tienes brackets debes tener cuidado con algunos movimientos”.
Asimismo, “para las mujeres embarazadas se recomienda no trabajar la parte del mentón y mejillas porque estas partes del rostro están conectadas con los órganos del estómago, generando sobreestimulación de esa zona. Por lo tanto, lo aconsejable es no hacerlo durante los nueve meses de gestación”.
Ejercicios para la cara
A continuación Diana Bordón (@facialyogaplan) nos enseña a hacer un ejercicio para la cara que si lo haces diariamente eliminas toxinas, que son las que ocasionan hinchazón. Recuerda realizar este ejercicio con aceite natural, pues es importante tener la piel hidratada.
- Ubicas tu manos como se muestra en la imagen, asegurándote de no levantar tu cabeza, sino manteniendo una posición neutra e inhalas.
2. Mientras exhalas mueve tus manos al centro del mentón.
3. Inhala y abre tus manos pasando por el lado de los pómulos hasta llegar a la cien, exhalas y presionas.
4. Exhalas y bajas por los laterales de la cara hasta presionar en una parte del cuello. Relaja y repite estos pasos cinco veces más.
Por último, la experta señala que “aunque todo el mundo quiere ver resultados de manera inmediata hay que comprender que el yoga facial es como realizar un entrenamiento físico en el gimnasio, es decir, si empiezas a partir de los 30 años verás resultados en dos a tres meses. Si lo haces a partir de los 40 años necesitarás seis meses; a partir de los 50 tardará nueve meses y si comienzas a los 60 años notarás tonificación en 12 meses. En la cara sucede exactamente lo mismo”.
Por este motivo, Bordón invita a los lectores “a no desmotivarse porque el tiempo pasa muy rápido. Lo primero que van a percibir son los resultados en la piel (menos toxinas) y semana a semana verán como cambia el tono muscular. Así que ¡sé constante y dedica este tiempo para ti!”.
Recuerda que estos ejercicios faciales deben ir acompañados de buenos hábitos, por eso recuerda que en Tienda Compensar encuentras diferentes cursos que te ayudarán a velar por tu bienestar integral y mantenerte saludable.
