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Todas las personas diariamente se enfrentan a situaciones de estrés. Así que tomarse unos minutos para realizar actividades de relajación es esencial para sentirse bien y rendir en todos los aspectos de tu vida. Conoce las terapias para disminuir el estrés y la ansiedad. 

Qué es el estrés

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define, “el estrés como una alarma y un estímulo que conduce a la acción. De hecho, genera que la persona cree respuestas necesarias para su supervivencia”. El estrés agudo y agudo-episódico terminan ayudando a lograr las metas que queremos.

Sin embargo, cuando el estrés es crónico, puede afectar el rendimiento de la persona y hacer que se sienta cansada y ansiosa. Incluso puede llegar a sufrir crisis nerviosas u otras enfermedades. Para que no te pase esto, practica las siguientes terapias alternativas.

Técnicas de relajación

Es siempre importante guardar la calma ante cualquier situación, sobre todo para evitar el estrés, cansancio o fatiga emocional. Para que no te pase esto, practica las siguientes terapias alternativas.

Técnicas de relajación: acupuntura para la ansiedad

Dentro de las técnicas de relajación más usuales la acupuntura es una de las más conocidas. Sobre la <b>acupuntura que es y para qué sirve es una de las mayores dudas que tienen los usuarios sobre esa técnica. Por ello, José Libardo Bueno, médico y cirujano de la Pontificia Universidad Javeriana y especialista en Terapéuticas Alternativas y Farmacología Vegetal de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, nos explica a profundidad este tema: “La acupuntura es una técnica de relajación milenaria que, mediante la inserción de pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo, busca estimular diferentes órganos”.

La acupuntura está diseñada para tratar cualquier enfermedad ligada a tensiones y malestares emocionales, por ello es muy usada la acupuntura para dolor de cabeza(estrés, dolores musculares, migraña). “Los chinos hicieron una clasificación que explica por qué se originan las patologías, concluyendo que son ocasionadas por factores externos. Por eso, una de las razones para su recomendación es que la acupuntura equilibra el cuerpo, favoreciendo la recuperación de la salud”, señala el doctor Libardo Bueno.

Por esta razón, es una buena alternativa no solo para tratar los síntomas sino para llegar al problema de fondo que los origina. Si tienes miedo a las agujas, no te preocupes, porque la acupuntura no genera dolor. Lo que sí es importante es que busques un médico profesional que tenga el aval para hacerlo y que sea especialista en terapias alternativas.

Técnicas de relajación: Tai chi para la relajación muscular

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Por si no sabes qué es el Tai Chi, se trata de un arte marcial que proviene de China y viene practicándose desde el siglo XX. Los ejercicios de Tai chi que se practican son lentos y suaves y con ellos se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo y además potencia fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

Algunos beneficios de practicar el tai chi:

  • Tai chi beneficios:Reduce la tensión arterial.
  • Tai chi beneficios:Combate el insomnio.
  • Tai chi beneficios:Alivia los dolores de cabeza y las migrañas. Uno de sus mayores beneficios es que puede reducir y eliminar los bloqueos energéticos que causan dolores y enfermedades.
  • Tai chi beneficios: Aumenta la fuerza muscular. Los movimientos que se realizan mantienen el cuerpo en movimiento continuo y ayudan a endurecer brazos y piernas.

Técnicas de relajación: yoga como terapia para el estrés

No importa si no te gusta meditar, existen diferentes de tipos de yoga (ashtanga, acroyoga, acuayoga o yoga meditativo) que te ayudan a vivir el presente y concentrarte en una acción para olvidarte de tus preocupaciones. El yoga lo pueden practicar todo tipo de personas, no importa la edad, si es flexible o no. Lo que sí es importante es enfocarte en ti, así equilibras la energía y liberar las tensiones corporales.

Técnicas de relajación: soroterapia la técnica de relajación musical

soroterapia para la relajación

La base de la sonoterapia se basa en el principio de “resonancia en la simpatía”, lo que significa que un objeto vibrante causa vibraciones en otro objeto. El universo está en un estado de vibración constante, que incluye el cuerpo humano. Cada parte del cuerpo se mueve energéticamente. Por lo tanto, debe tener una relación vibratoria saludable. Si no tenemos la capacidad de resonar con una parte de nuestro entorno, podemos estar sufriendo de un malestar.

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Hoy los instrumentos más destacados son:

  • La voz: un instrumento tradicionalmente potente y eficaz.
  • Terapias de afinación: según ciclos naturales en lugar de tonos de escalas musicales.
  • Tambores: tambores oceánicos y campanas.

Técnicas de relajación: aromaterapia como actividad de relajación

Hoy en día, ya se sabe que la aromaterapia es una técnica efectiva antiestres pues aliviar los dolores musculares y emocionales. Generalmente, los aromas siempre se asocian con un recuerdo. Por eso, para Galvis es “esencial que la persona elija un olor que le guste y no le traiga malos recuerdos”.

Galvis recomienda que para disminuir el estrés laboral debe llevarse un splash (agua de rosas con unas gotas de lavanda o el aceite esencial de su preferencia), “esto se puede aplicar detrás de la nuca, en la parte interna de los antebrazos y en la parte posterior de la rodilla. Esto ayuda a refrescar y hacer que las personas bajen los niveles de estrés”.

Si quieres regalar un aceite esencial y no sabes cuál, la mejor opción es inclinarse por los olores cítricos pues son los que tienen mayor aprobación. Sin duda alguna, la aromaterapia es una excelente opción para sentirse bien.

¡Anímate a relajarte y dedicar un espacio para ti! Sal con tus amigos, practica algunas de estas terapias alternativas deporte o haz el terapias alternativas deporte que más te guste. Solo así puedes disminuir los niveles de estrés y estar más feliz. Recuerda que Compensar siempre tendrá una opción para tu bienestar.