Los cánones de belleza marcan la estética ideal del cuerpo. Si bien varían con el tiempo, influyen en la apariencia de las personas, sobre todo en la de las mujeres, llegando incluso a causar problemas de autoestima. De ahí la importancia del body positive, que busca que aceptes tu cuerpo tal y como es.
Diariamente, las personas pasan alrededor de 151 minutos en las redes sociales, un canal de comunicación que influye en la percepción que tienen las personas sobre el cuerpo humano. Como anota Rosalinda Gutiérrez Hernández en el documento Impacto de las redes sociales en la percepción delcuerpo saludable en el adolescente “estas han generado que las personas tengan una percepción errónea de la imagen corporal y la buena salud, la cual se ha alterado a causa de la información que comparten, principalmente sobre belleza, moda y dietas milagrosas. La preocupación excesiva de la imagen corporal es uno de los principales factores de alteraciones sobre la percepción de la salud, trayendo como consecuencia dietas alteradas, ejercicio excesivo, insatisfacción corporal y obsesión por las redes sociales”.
¿Qué es el movimiento body positive?
De acuerdo con Paula Durán, psicoterapeuta especialista en trastornos de la conducta alimentaria y especialista en adicciones (@psico_alimentandovidas) “es un movimiento relativamente nuevo que empezó desde 1996 para proponer que todos los cuerpos son válidos, yendo más allá de los estándares sociales y de moda que indican que el cuerpo debe tener determinada talla y aspecto. El body positive afirma que esto no es cierto, que todos los cuerpos son igual de bellos e importantes, por eso busca la aceptación”.
Y precisamente la aceptación corporal genera una satisfacción y confianza por el cuerpo que tienes, dejando a un lado la inseguridad y la constante crítica interna por obtener un cuerpo perfecto que en realidad no existe.
Beneficios de aceptar el cuerpo
A nivel psicológico, el body positive genera muchos beneficios, como señala la psicoterapeuta Paula Durán, “esto nos ayuda a incrementar la aceptación, generando un aumento muy importante en la autoestima. De hecho, hay un dato muy interesante que señala que ‘la cifra de auto aceptación corporal ha subido un 3 % en los últimos 30 años’. Por supuesto que no parece un gran incremento, pero si se tiene en cuenta todo lo que actualmente vemos en redes sociales y lo bombardeados que hemos estado de modelos súper delgadas; este incremento es bastante positivo y se ve reflejado en el aumento de la autoestima, esa seguridad que antes no existía en las mujeres y que ahora estamos en el camino de ‘me gusto, me acepto y lo transmito hacia afuera’ ”.
El body positive no implica que la persona deba sentirse feliz y satisfecho con su físico cada segundo, “los fantasmas del pasado y las inseguridades van a estar presentes unos días y otros no. No obstante, el body positive te va a empujar a que la mayor parte del tiempo, te sientas cómoda y segura con tu cuerpo. Sin embargo, no es la pócima mágica para que todo el tiempo esté feliz”, señala la psicoterapeuta.
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La importancia de aprender a no juzgar el cuerpo de los demás
“Hay una frase que me decían mucho cuando niña: ‘solo el cucharón sabe lo que hay en el fondo de la olla’ y es totalmente cierto, tú no sabes lo que lleva a una persona a estar delgada o gorda. No sabes si es por una enfermedad, si está teniendo conductas súper restrictivas o compensatorias. Si está aspirando a verse así, tampoco sabes el dolor que puede estar viviendo; muchas veces juzgamos afuera porque nos resulta muy confrontativo lo que vemos en el otro, entonces esa gordura o delgadez te molesta porque seguro hay algo en ti que no has trabajado y no has querido ver, no es culpa del otro ni de la realidad.
Lo juzgas afuera porque tienes temor a conectarte contigo mismo y esto se relaciona mucho con la aceptación y reconocimiento de qué tan bondadoso eres contigo porque si no lo eres, va a ser muy difícil que lo exteriorices. En conclusión, no juzgues porque no sabes lo que pasa en la vida del otro, no sabes lo que lo llevó a esa situación, abordarlo desde la neutralidad, la empatía y la congruencia que quieres que te den afuera”.
¿Qué pasa si sigues estos consejos de aceptación corporal pero todavía se te dificulta reconocerte, aceptarte y amarte?
La psicoterapeuta Paula Durán lo ejemplifica de la siguiente manera “hace algún tiempo estaba en una sesión con una paciente y ella misma llegó a la conclusión que cuando se presentaba a entrevistas de trabajo se autosaboteaba: ‘como soy gorda, no puedo conseguir trabajo porque eso es solo para flacas´, entonces si tus pensamientos son así, es importante que busques ayuda porque algo no está bien en tu percepción cultural, seguridad o amor hacia ti mismo.
Esto más adelante puede volverse en un problema más grande como un trastorno de la conducta alimentaria o algo no tan extremo como es el caso de la paciente que está desesperada por no conseguir trabajo y apenas está reconociendo que gran parte de no lograrlo es por su autosaboteo y pensamiento de no merecer lo mejor por ser gorda o porque la sociedad dice que tienes que lucir de determinada manera, entonces si te importa tu paz mental, ten ese acercamiento contigo mismo, conócete y acéptate”.
Prioriza tu bienestar mental, asistiendo a terapia psicológica para que en compañía de un especialista cuentes con las herramientas necesarias para aceptar tu cuerpo, reconocer quién eres y comprender las causas que están generando que tengas cierto tipo de pensamientos y conductas.
