Ser papá no significa olvidarte de ti. Reconecta con tu salud mental, identifica señales de alerta y descubre cómo el autocuidado fortalece tu bienestar y el de quienes amas.
Más allá de una celebración, siempre es un buen momento para reconocer al ser humano detrás del rol: al hombre que ama, cuida y entrega lo mejor de sí. Hacer una pausa y cuidar de tu bienestar es una necesidad. Porque tú también mereces escucha, descanso y autocuidado.
Hablar de salud mental también es celebrar la vida
Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es “un estado de bienestar en el que la persona es consciente de sus capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad”. En este sentido, el Día del Padre se convierte en una excusa poderosa para recordar que los padres también sienten, se agotan y necesitan espacios para sí mismos.
Como lo explica el psicólogo clínico Rafael Luna, “la importancia de reconocer la salud mental en el mes del padre tiene que ver con aprovechar la oportunidad del festejopara comprender, sin estigmas, que los padres también pueden experimentar necesidades emocionales”. Su rol como figura de apoyo y estabilidad en el hogar los ubica en el centro de muchos procesos familiares, pero también los expone al desgaste emocional.
El impacto emocional de la paternidad
Ser papá no solo implica alegría, amor y orgullo. También representa una serie de retos emocionales que pueden afectar la estabilidad psicológica si no se gestionan adecuadamente. “La paternidad puede convertirse en un reto de equilibrio entre el trabajo, la crianza, los proyectos de pareja y las preocupaciones económicas”, indica Rafael Luna. Aunque todos los miembros del hogar contribuyen al bienestar común, muchos hombres cargan con un sentido de responsabilidad que, si no es acompañado, puede desencadenar ansiedad, estrés o incluso depresión.
De hecho, la Organización Panamericana de la Salud advierte que los hombres, por factores culturales, son más reacios a buscar ayuda psicológica, lo que incrementa el riesgo de problemas mentales no tratados.
Señales que no se deben ignorar
El cuerpo y la mente siempre envían señales cuando algo no está bien. En los padres, algunas alertas de afectación emocional pueden ser:
- Irritabilidad constante.
- Insomnio o dificultades para dormir.
- Cambios en el apetito.
- Pensamientos negativos o desmotivadores.
- Aislamiento o distanciamiento afectivo.
- Tristeza persistente o desinterés por actividades cotidianas.
“Estos síntomas no deben normalizarse ni minimizarse, ya que pueden ser manifestaciones de un malestar emocional profundo que requiere acompañamiento profesional”, advierte Rafael Luna.
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El autocuidado: una forma real de protección
Cuidar de ti mismo no es egoísta, es un acto de responsabilidad y amor hacia tu familia. El autocuidado emocional y físico potencia tu capacidad para enfrentar situaciones difíciles y mejora tus relaciones interpersonales. “Tener un estilo de vida saludable integral, que incluya actividad física, alimentación balanceada y reducción de factores de riesgo como alcohol o cigarrillo, permite que los padres enfrenten mejor los retos del día a día”, afirma Rafael Luna.
Educación emocional para una paternidad consciente
En Compensar estamos convencidos de que educar en salud mental también es prevenir. Por eso, invitamos a los padres a participar en nuestros programas de promoción y mantenimiento de la salud, diseñados para brindar herramientas prácticas de bienestar en cada etapa del ciclo de vida. Como lo explica Rafael Luna, “la adaptación a momentos de crisis como padres se ve favorecida cuando contamos con herramientas emocionales sólidas”.
Papá: el mejor regalo es cuidarte
Si eres padre, este es el momento ideal para reconectar con lo que sientes, reconocer tus emociones y, si es necesario, pedir ayuda. Hablar de salud mental no te hace menos fuerte, te hace más humano.
En Compensar, queremos acompañarte en este camino. Por eso, te invitamos a descubrir Vive Saludable, un espacio en el que encontrarás información útil y programas diseñados para fortalecer tu salud mental y emocional, y mejorar tu calidad de vida y la de quienes te rodean.
