La importancia de enseñar a los niños hábitos y rutinas saludables

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    mamá enseñando rutinas saludables a su hija

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    Las rutinas aportan beneficios emocionales y psicológicos por lo que es importante que a los niños se les enseñe a implementarlas, de esta manera, a medida que van creciendo, se sentirán más seguros de sí mismos. Rocío Ruiz López, psicóloga y psicoterapeuta de la Universidad Nacional, nos  explica cómo establecer rutinas y fomentar hábitos saludables.

    ¿Qué son las rutinas?

    Cuando se habla de rutinas, se hace referencia a “todos los comportamientos que los niños deben aprender a incorporar en su vida diaria, los cuales favorecen a su desarrollo y desempeño, tanto en la casa como en el colegio, y más adelante en su vida personal, profesional y laboral”,  aclara la psicóloga y psicoterapeuta Rocío Ruiz López.

    Esto explica por qué enseñarles a los niños a realizar acciones diarias como cepillarse los dientes, ordenar los juguetes, tender la cama, hacer la tarea, contribuyen a desarrollar el pensamiento abstracto, pues cabe resaltar que cuando se es niño no se tiene tanta conciencia sobre la noción del tiempo, sino que, es a medida que van creciendo cuando empiezan a comprender la importancia de  proyectarse a futuro y por lo tanto, a crear rutinas saludables para la consecución de un objetivo.

    Diferencia entre hábitos y rutinas

    De acuerdo con la psicóloga “ las rutinas se pueden definir como costumbres personales que se establecen convenientemente y que muchas veces no generan modificaciones, mientras que, los hábitos son mecanismos o pautas de conducta, actitudes que se pueden convertir en destrezas y que son utilizados en diferentes situaciones de la vida diaria, generando aprendizajes estables”.

    Por este motivo, la experta señala que, “tanto los hábitos como las rutinas aportan constancia y seguridad, por eso mismo, son fundamentales en la cotidianidad”.

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    En ese orden de ideas, al mismo tiempo que se fomenta en los niños rutinas y hábitos saludables, también se está favoreciendo a su bienestar integral porque al organizar su rutina no solo aprenden a estar más enfocados, sino que “construyen un equilibrio emocional básico para el desarrollo de su personalidad. Así que, incorporarlos desde la infancia les permite saber qué hacer y cómo actuar en cada momento. Posteriormente crecerán siendo personas que perseveran y son constantes en la realización de sus proyectos”, explica Ruiz.

    Seguridad en sí mismos, una de las mayores ventajas

    “Cuando un niño se está desarrollando, y como todo es nuevo, el establecer hábitos y rutinas saludables le permite saber qué hacer, sentirse seguro y libre de temores”, asegura Ruíz.  Y es que cuando un niño está seguro de sí mismo aprende a confiar en sus capacidades, a sentirse orgulloso de lo que es y a no temer a equivocarse.

    ¿Por qué sucede esto? De acuerdo con la especialista “los hábitos  y las rutinas saludables crean  una coherencia, un orden  y una organización en su vida a partir de tiempos o periodos predeterminados, que posteriormente se convierten en rituales predecibles y consistentes que le generan seguridad, tranquilidad  y adaptabilidad a su medio  ambiente”.

    De manera que “desarrollar en ellos la confianza básica favorece a su crecimiento posterior, a crear una representación de su mundo interno y externo, de sus emociones, de sus pensamientos, de su personalidad, y preservarlo de la angustia primitiva, creando experiencias de satisfacción, de orden y de coherencia”.

    Cómo enseñar rutinas saludables

    El ejemplo es la palabra clave para enseñarle a los más pequeños del hogar a establecer rutinas. En ese sentido, es vital el acompañamiento familiar, como expresa Ruíz “es en este ámbito donde aprenden a desarrollar hábitos de higiene, orden, alimentación saludable, hábitos de sueño, hábitos de expresión de sentimientos y otras tantas rutinas con el grupo familiar y social”.

    Además del ejemplo, se puede recurrir a elementos visuales que les llamen la atención como la tabla de rutinas para niños, creada por María Montessori en la que a través de ilustraciones infantiles, los niños aprenden y comprenden de manera didáctica los hábitos. Como se muestra en la siguiente imagen:

    tabla de rutinas saludables para niños

    No obstante, aunque se pueda enseñar a través del ejemplo, es normal que a veces los niños no quieran cumplir con sus deberes. ¿Qué hacer ante esto? La psicóloga Rocío Ruiz López recomienda “que es imprescindible motivar a los niños, escucharlos para saber cuáles son sus necesidades y deseos, establecer rutinas y hábitos saludables según lo que los padres deseen implementar en el hogar, explicarles paso a paso cada cosa, tener un diálogo abierto  y una comunicación asertiva con sus hijos, ser constantes y estables pero también flexibles, establecer hábitos como si fueran retos, disfrutar de la educación de los niños y ante todo fomentar la afectividad y el amor en las relaciones familiares”.

    De esta manera, se crea un ambiente propicio para que los niños realicen una rutina en la que implementen hábitos saludables, y así estos puedan permanecer  a medida que van creciendo y se hacen adultos.

    Recuerda que Compensar cuenta con diferentes cursos (manualidades, bienestar, armonía, deportes, actividades recreativas, entre otros) a los que puedes inscribir a tus hijos para hacer sus rutinas más saludables, divertidas y llenas de bienestar integral.

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