La depresión posparto es una condición asociada con las mujeres que acaban de dar a luz. Sin embargo, ¿sabías que también puede afectar a los hombres? Aunque es menos conocida, es una realidad silenciosa que merece atención y comprensión.
En efecto, como lo señala Rafael Luna, psicólogo clínico de Compensar, “si bien los hombres no experimentan los cambios hormonales que afectan a las mujeres durante y después del embarazo, ellos pueden sufrir de una depresión postparto también conocida como depresión post paternidad, debido a una combinación de factores emocionales, psicológicos y sociales”.
¿Por qué da depresión posparto en los hombres?
La depresión postparto en hombres puede estar influenciada por diversos factores, entre ellos:
- Antecedentes de depresión: la llegada de un bebé puede reactivar síntomas depresivos previos o intensificarse; especialmente, si el hombre no recibió un tratamiento adecuado.
- Posición frente al rol de ser padre: algunos hombres no están convencidos de ser padres, incluso cuando el bebé está en camino. Esto no solo ocurre en casos de embarazos no deseados, sino también cuando, a pesar de haber consenso con la pareja, persisten sentimientos de confusión y duda sobre su nuevo rol.
- Factores de estrés psicosociales: derivado de factores económicos, dificultades para manejar el tiempo, falta de tiempo libre para compartir con amigos o la carencia de espacios en casa, contribuyen a esta condición. Estos estresores pueden generar desesperanza, afectando la capacidad para disfrutar y participar activamente en la vida familiar y el cuidado del bebé.
- Relación de pareja inestable: las tensiones y la inestabilidad pueden aumentar el riesgo, especialmente si la pareja también está experimentando depresión posparto. Se generan sentimientos de aislamiento, frustración y falta de apoyo emocional, dificultando la adaptación al nuevo rol de padre.
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Síntomas de la depresión postparto en hombres
La depresión posparto en hombres puede manifestarse a través de diversos síntomas, que incluyen:
- Problemas de sueño: como insomnio, despertares nocturnos frecuentes, o por el contrario, hipersomnia, donde la persona duerme en exceso como una forma de escapar de la realidad.
- Alimentación inadecuada: con signos como pérdida de apetito o en algunos casos, un aumento descontrolado en la ingesta de alimentos.
- Desinterés en actividades: especialmente en aquellas que resultan estimulantes o satisfactorias, acompañada de dificultades para concentrarse y mantener un rendimiento apropiado.
- Pensamientos negativos: sobre sí mismo, su autoestima y sus relaciones con los demás. Esto puede incluir sentimientos de inutilidad, autocrítica constante y una percepción distorsionada sobre sí mismo.
¡La depresión postparto en hombres se puede prevenir!
Según el doctor Rafael Luna, para prevenir la depresión posparto en los hombres, se deben considerar las siguientes recomendaciones:
- Participar en actividades motivadoras: es importante no descuidar las prácticas que son gratificantes y que generan bienestar emocional, como los pasatiempos y actividades recreativas que disfrutaba antes del nacimiento del bebé.
- Autocuidado físico y mental: mantener hábitos saludables es esencial. Esto incluye una alimentación equilibrada, realizar ejercicio regularmente y dedicar tiempo al cuidado personal, como el descanso adecuado y la gestión del estrés.
- Distribución equitativa de responsabilidades en el hogar: compartir las tareas domésticas con la pareja puede aliviar la carga emocional y física, promoviendo un ambiente familiar más equilibrado y menos estresante.
- Buscar apoyo profesional si es necesario: no se debe dudar en buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de depresión posparto. La terapia y el apoyo psicológico pueden ser fundamentales para manejar eficazmente los desafíos emocionales que acompañan a la paternidad.
- Aprovechar los tiempos para descansar y desconectarse: incorporar prácticas de relajación como la meditación, el yoga, o simplemente momentos de descanso puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
Implementar estas estrategias no solo ayuda a prevenir la depresión posparto en los hombres, sino que también contribuye a fortalecer el bienestar general y promover relaciones familiares más saludables, tal como lo resalta el doctor Rafael Luna
