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Pintar mandalas es una actividad desestresante que, además de relajarte, te permitirá desarrollar habilidades mentales gracias a que induce a los estados de calma y facilita la conexión espiritual.
Históricamente, los mandalas han representando el círculo sagrado, figura que denota la esencia espiritual de las personas y la totalidad de su ser. A través de estas formas geométricas, también se ha interpretado el cosmos y el universo como el todo de lo que nos rodea, por lo tanto, colorearlas tiene un fuerte sentido espiritual con virtudes que aportan al ser humano tranquilidad y concentración.
Libertad a través del color
Para Sandra Patricia Galvis, docente del taller de bienestar y armonía de Compensar, “las mándalas permiten integrar a la vida cotidiana una actividad espiritual que da respuestas a situaciones de estrés y funciona como una terapia en la que es posible encontrar tranquilidad y libertad por medio de un ejercicio de creatividad”.
Aquellas personas que pintan estas figuras geométricas adquieren increíbles habilidades mentales como tener mayor concentración y claridad mental frente a los desafíos de la vida cotidiana y la toma de decisiones.
Así mismo, las mándalas aportan grandes beneficios a tu salud como calmar problemas de insomnio, disminuir los niveles de estrés, regular el ritmo cardíaco, la respiración, la presión arterial; canalizar la rabia, la tristeza, el mal genio y mitigar los pensamientos negativos.
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Es por esto, que incentivar este tipo de prácticas en los niños, puede contribuir al fomento de su creatividad, a estimular la imaginación, expresar las emociones y fortalecer las habilidades de razonamiento y pensamiento crítico.
La docente también asegura que las mándalas son obras creativas que se deben hacer con total libertad, puesto que pintar se transforma en una meditación activa y en un ejercicio de crecimiento personal. De acuerdo con esto, los colores, los trazos y las figuras representan algo:
● Cuando hay autonomía en la elección de los colores, es posible manejar el estrés, la ansiedad, las preocupaciones y la tristeza, logrando un estado de calma en quienes lo practican.
● Cada figura de las mándalas se interpreta de una forma diferente y a su vez representan la unión entre el mundo interior y el exterior se logra al ser integradas por los colores y los trazos de quien los pinta.
Guía de inicio rápido: ¿Cómo empezar a pintar mandalas hoy?
Ya conoces todos los beneficios mentales, ahora es momento de vivirlos en carne propia. No necesitas ser un artista experto, solo regálate 10 minutos de desconexión total siguiendo estos sencillos pasos:
Prepara tu espacio: Busca un lugar cómodo, con buena luz y ventilación. Ten a la mano tu hoja con el mandala y tus lápices de colores o marcadores.
Desconéctate del mundo: Apaga el celular o ponlo en modo “No molestar”. Si quieres potenciar la relajación, pon música suave de fondo (sonidos de la naturaleza o música instrumental).
Elige tus colores intuitivamente: No lo pienses demasiado. Déjate llevar por los tonos que más te llamen la atención en ese momento; reflejarán tu estado de ánimo actual.
Empieza desde el centro: Comienza a colorear desde el punto central del mandala hacia afuera. Esto te ayudará a exteriorizar tus emociones y simboliza la apertura hacia la calma.
Céntrate en el aquí y el ahora: Si tu mente empieza a pensar en los pendientes del trabajo o el hogar, respira profundo y vuelve a enfocar tu atención en el movimiento del lápiz sobre el papel. ¡Disfruta el proceso!
¡Aprovecha los beneficios de esta técnica e inscríbete a nuestro Taller de mándalas! Allí podrás aprender sobre el arte de pintar implementando otros elementos como la música, los aromas y las texturas para relajarte.
