Cómo cuidar la próstata: 5 recomendaciones para mantenerla saludable

7 min. tiempo de lectura

Descubre cómo cuidar la próstata con hábitos saludables, señales de alerta a las que debes prestar atención y recomendaciones para fortalecer la prevención en la salud masculina.

Saber cómo cuidar la próstata hace parte del cuidado integral de la salud masculina. Esta glándula cumple funciones importantes en el organismo y puede verse afectada por diferentes condiciones a lo largo de la vida. Por eso, adoptar hábitos saludables y prestar atención a las señales del cuerpo puede contribuir a una mejor prevención. 

Aunque muchas personas asocian el cuidado de la próstata únicamente con los chequeos médicos, también existen acciones cotidianas que pueden apoyar la salud masculina. Conocerlas permite adoptar hábitos de prevención y consultar a tiempo cuando aparecen síntomas o factores de riesgo. 

¿Qué es la próstata?

La próstata es una glándula que forma parte del sistema reproductor masculino y desempeña un papel importante en diferentes funciones del organismo. Aunque suele recibir mayor atención con el paso de los años, su cuidado es relevante en todas las etapas de la vida adulta.

El doctor Juan Nicolás Rubiano, urólogo y docente de la Facultad de Medicina de la Universidad de La Sabana, explica que «la principal función de la próstata está relacionada con la producción de sustancias que hacen parte del líquido seminal y que contribuyen al movimiento y la protección de los espermatozoides». Además, esta glándula participa en procesos relacionados con el funcionamiento del sistema reproductor masculino. 

Comprender la importancia de esta glándula permite reconocer por qué adoptar hábitos saludables y realizar controles médicos periódicos puede contribuir a preservar la salud prostática a lo largo del tiempo.

Principales problemas que afectan a la próstata

Con el paso de los años, pueden presentarse alteraciones en la próstata que afectan la calidad de vida y requieren valoración médica. Aunque existen diferentes condiciones asociadas a esta glándula, algunas son más frecuentes y conviene conocerlas. 

Las principales condiciones que pueden afectar la próstata son:

• Hiperplasia o crecimiento prostático benigno: se presenta cuando la próstata aumenta de tamaño y puede generar síntomas urinarios, como dificultad para orinar o necesidad de hacerlo con mayor frecuencia. 

• Prostatitis o inflamación de la próstata: puede causar dolor, molestias al orinar y otros síntomas que requieren valoración médica. 

• Cáncer de próstata: requiere especial atención por su frecuencia y por la importancia de detectarlo de manera oportuna.  “Aunque estas condiciones son más comunes en la edad adulta, mantener hábitos saludables y realizar controles médicos periódicos puede contribuir a un diagnóstico temprano y a un manejo adecuado cuando sea necesario”, advierte el doctor Rubiano.

Factores que pueden aumentar el riesgo de problemas en la próstata 

Existen factores que pueden influir en la aparición de algunas condiciones relacionadas con la próstata. Algunos, como la edad o los antecedentes familiares, no pueden modificarse; otros están asociados con hábitos y estilo de vida. 

Algunos de los factores más importantes son:

• Tener antecedentes familiares de enfermedades prostáticas, especialmente cáncer de próstata. 

• Presentar obesidad, hipertensión arterial o alteraciones en los niveles de azúcar o colesterol. 

• Llevar una alimentación con alto consumo de grasas saturadas. 

• Mantener hábitos sedentarios o realizar poca actividad física. 

• Pertenecer a grupos poblacionales con mayor riesgo, según valoración médica y antecedentes personales. 

• No asistir a controles médicos periódicos, especialmente cuando existen factores de riesgo. 

• Presentar uno o varios factores de riesgo no significa que una persona desarrollará una enfermedad de la próstata. Sin embargo, conocerlos puede ayudar a tomar medidas preventivas, consultar a tiempo y mantener un seguimiento médico adecuado.

También te puede interesar: Es de hombres cuidar su bienestar: 6 hábitos de salud masculina que no puedes ignorar

Señales de alerta que pueden estar relacionadas con la próstata

Algunas condiciones relacionadas con la próstata pueden manifestarse a través de cambios en la forma habitual de orinar. Por eso, conviene prestar atención a síntomas persistentes y consultar con un profesional de la salud para identificar su causa. 

Entre las señales que no debes pasar por alto se encuentran:

• Disminución en la fuerza o el calibre del chorro urinario.

• Dificultad o esfuerzo para iniciar la micción.

• Interrupción del chorro de orina.

• Sensación de no vaciar completamente la vejiga.

• Necesidad de orinar con mayor frecuencia durante el día o la noche.

• Goteo involuntario de orina.

• Episodios de incontinencia urinaria.

• Cambios en el aspecto de la orina.

5 hábitos para cuidar la salud de la próstata

Cuidar la próstata implica adoptar hábitos que favorezcan el bienestar general y ayuden a reducir algunos factores de riesgo asociados con enfermedades prostáticas. 

El doctor Juan Nicolás Rubiano comparte cinco recomendaciones que pueden apoyar el cuidado de la salud prostática: 

1. Mantén una alimentación saludable y una adecuada hidratación

Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables puede contribuir al cuidado general del organismo. Además, mantenerse hidratado favorece el funcionamiento del sistema urinario.

También conviene prevenir el sobrepeso y la obesidad, ya que estas condiciones se han asociado con un mayor riesgo de presentar algunas enfermedades relacionadas con la próstata. 

2. Incorpora actividad física a tu rutina diaria

La actividad física regular ayuda a controlar el peso, favorece la salud cardiovascular y puede contribuir al bienestar masculino en general.

No es necesario realizar entrenamientos intensos: caminar, montar bicicleta, nadar o practicar una actividad que disfrutes puede ser una forma sencilla de mantenerte activo. 

3. Evita el tabaquismo y modera el consumo de alcohol

Fumar y consumir alcohol en exceso puede afectar diferentes aspectos de la salud. Reducir estos hábitos contribuye al cuidado general del organismo y puede ayudar a disminuir factores de riesgo asociados con múltiples enfermedades. 

4. Asiste a controles médicos periódicos

Algunas enfermedades de la próstata pueden desarrollarse sin generar síntomas evidentes en sus etapas iniciales. Por eso, las consultas preventivas permiten valorar antecedentes, síntomas y factores de riesgo.

La edad para iniciar controles o pruebas específicas debe definirse con un profesional de la salud, especialmente si existen antecedentes familiares u otros factores de riesgo. 

5. Evita automedicarte

Algunos medicamentos pueden influir en la aparición o el empeoramiento de síntomas urinarios. Por eso, evita iniciar, cambiar o suspender tratamientos sin orientación de un profesional de la salud. 

Cuidar la próstata también es una forma de asumir un papel activo en la salud masculina. Hablar abiertamente sobre este tema, mantenerse informado y acudir a controles médicos cuando corresponde ayuda a fortalecer la prevención y a dejar de lado mitos que pueden retrasar la consulta. 

También te puede interesar: Cálculos renales: ¿se pueden prevenir?

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es la función principal de la próstata?

La función principal de la próstata es producir sustancias que componen el líquido seminal, las cuales ayudan a nutrir, proteger y facilitar el movimiento de los espermatozoides dentro del sistema reproductor masculino.

¿Cuáles son las enfermedades más comunes de la próstata?

Las tres afecciones más frecuentes son la Hiperplasia Benigna de Próstata (agrandamiento no canceroso), la Prostatitis (inflamación o infección) y el Cáncer de próstata.

¿Qué síntomas indican que debo ir al urólogo?

Debes consultar a un especialista si notas cambios en la micción como: disminución en la fuerza del chorro, necesidad frecuente de orinar por la noche (nicturia), goteo involuntario, sensación de vaciado incompleto o ardor al orinar.